[...] to tak ćwicze w domu, sporo lat ;) Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Ostatnio z ciekawosci w trakcie treningu zrobiłem około 20 takich powtórzeń. Ale sytuacja jest taka, że robie znacznie [...]
Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Jeśli piszesz o Międzyzdrojach to orientuję się. Choć oczywiscie ostatnie zawody w stosunku do choćby pierwszych to niebo a ziemia jeśli idzie o technikę.... 20 [...]
Te 40 to może nie takie super techniczne, ale były i bez przerw miedzy powtorzeniami. Miałem wtedy lekką wage a juz calkiem spora sile. Czasu nie cofne, więc juz nie nagram, chetnie bym na jakies zawody smignal w celu weryfikacji swojej formy. A wracając do tematu - prosze takze o rady dot postu ;) tak sobie pomyslalem... skoro mam forme jaka w [...]
tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37
[...] już jak sam dojdziesz do pewnego poziomu, możesz się zatrzymać. wyznacznikiem może być brzuch. jak będzie widoczna krata to może być. chyba, że chcesz bardzo nisko zejść, a wtedy siłą już będzie spadała. na każdej redukcji z początku może siła rosnąć, ale potem już tylko spada. może nie gwałtownie, ale trochę kg zależnie od ćwiczenia spadnie. [...]
[...] po redukcji jak wlece szybko na mase to w miare szybciej bedzie to szlo niz wczesniej? Jak np. strace 0,5 cm w bicu to szybko odrobie? odrobić mozesz bardzo szybko ale wtedy prawdopodobnie się zalejesz, a nie o to chodzi. Powoli do celu. wielkość ramienia Khalidova czy Materli pewnie do znalezienia w necie,ale z racji średniej wagi pewnie w [...]
Ustal swoj max na dana ilosc powtorzen i potem go zaniz tak zebys mogl progresowac i do maxa dojsc dopiero q 4/5 tygodniu. A co do zakresu ruchu to rob pelen do klatki. Chyba ze czujesz dyskomfort w barkach to wtedy go troche zmniejsz.
odrzuć wiosłowaniem hantlem jednorącz, daj może żurawia na dwugłowe uda i wtedy daj Rumuński Martwy Ciąg i rób po wiosłowaniu sztangą co do powtórzeń to lepiej zaczynać od większej ilości i robić progresję ciężaru co jakiś czas albo co serie jednocześnie zmniejszając liczbę powtórzeń. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-13 10:02:46
[...] (ale nie dojdzie)to niestety z pewnoscia zakonczylaby sie ona jak pozostale trzy. Czyli calkowita dominacja Fedora. No Rodrigo ma jednak szanse na bycie nr,1 w MMA HW, wtedy gdy obecny champion odejdzie z tej rywalizacji. No i jest jeszcze ciagle grozny Couture... Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-31 19:07:18 Zmieniony przez - ARESTO [...]
[...] LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, jeżeli podamy wtedy węgle." - z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas [...]
lodzianin1, nie przejmować się delikatnym podlewaniem? Powtórzyć badania estro co by kontrolować cały czas czy czekać na objawy i dopiero wtedy robić? HCG 3 dni po propie to na raz 15.000 czy jakoś to podzielić? Nolva i Clom jaka dawka na PCT? Czy przed końcem zrobić badania i wtedy się ustali?
poniekąd tak, ale rzadko grywam w gałe cześciej spotyka mnie to chuyowe óczócie gdy hceż udeżyć mrufkę wieszakiem a ona muwi "kawa czy herbata?" wtedy nie wiem co odpowiedzieć Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-08 16:28:38
[...] :-) już nawet sobie rozpisałem co nieco na początek :-) wieczorem coś wrzucę i ocenicie czy jest ok. Mam tylko problem, bo chyba trenować będę prawdopodobnie o 4:00 rano ( wtedy mam najwięcej czasu dla siebie :-( ) potem na 6:00 do pracy itd.. i nie wiem co przed tym treningiem brać :-? Dobra, to teraz lecę do teściowej na obiad, potem wigilia [...]
[...] co poszło nie tak .... Czy na pewno wziąłeś ser półtłusty ?? Kiedyś próbowałem to samo robić z chudym i wyszło kiepsko. Najlepiej wychodzi z serem pełnotłustym ale wtedy ilość tłuszczu idzie w górę. Konsystencja chleba może wskazywać na kiepski twaróg, ważne żeby nie był groszkowaty i wodnisty. Czy piekarnik był dobrze rozgrzany kiedy [...]
[...] Ale parę lat temu nie byłem tego w stanie zrobić niemal na nikim. W ten weekend robiłem seminarium w Katowicach. Był tam jeden z uczestników obozu zimowego, na którym wtedy zrobilem to podczas sparingu "pchających rąk". Dla mnie to byla rzecz naturalna. Natomiast w Katowicach okazało się, że wrażenie bylo niesamowite. Gość [...]
Na 2700 to ja masę zrobię Od tylu zaczynałem i generalnie nie było za wesoło Na J/NJ ewentualnie tyle mogłoby być, bo wtedy jest zupełnie inna gospodarka tymi kcal(i nawet mógłby być rekomp). I na prawdę - spróbowałbym bez wahania, ale praca fizyczna(nie ciężka co prawda, zaledwie przerzucić np. 4 tony złomu) na czczo to cholernie głupi pomysł [...]
[...] chyba 2002. Wtedy jeszcze montowali z tylu 6 zebatek w tym modelu. KUpilem w 2002 roku za okolo 750 zlotych i ogolnie jestem zadowolony, szkoda ze rama nie aluminiowa ale wtedy aluminiowe byly troche drozsze niz teraz. Wlasie wczoraj skonczylem jej remont, wymieniliem korbe, wolnobieg, lancuch, obie przerzutki. Ten model jest dosc dobry wedlug [...]
[...] Wiem, powiecie, ze silka szesc razy w tygodniu to morderstwo. Ale byloby cztery, gdyby nie brzuch i to, ze robie ramiona dwa razy na tydzien. Mozna to sobie odpuscic i wtedy wyjda juz trzy dni odpoczynku. Dietka? Nic specjalnego. Slodzik zamiast cukru, zero masla. Na sniadanie codziennie zupa mleczna. Na kolacje jajeczko na miekko i jakas [...]
[...] po odstawieniu dochodziło do krwawień z nosa, jednak przeszło samoistnie. Cholesterol zawsze miałem też troszkę podwyższony, z wyjątkiem okresu kiedy przyjmowałem omega 3, wtedy on powrócił do normy. Obawiam się, że nadmierna podaż białka i aminokwasów bardzo obciążyła mój organizm i wątroba nie nadąża z tym. Mam cały czas pienisty mocz (przy [...]
Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni
